災害はいつおきるかわかりません。突然やってきます。
「最低限なにをどれだけ備えればいいか」は調べればわかります。でも、調べれば調べるほど「どこまで備えれば？」と思うことも。
なので、私は「日常生活になじむ防災」をいくつか実践中。
今回は、「歯磨きのおすすめはあるのか？」を考えてみました。
歯磨きできないと？
「歯が磨けない状況」で思い浮かぶことって、こんな感じでしょうか？
・食べかすがたまる
・口臭
・虫歯や口腔内の疾患
・感染症やほかの病気にかかりやすくなる
・誤嚥性肺炎（口のなかの細菌が肺に入りこんで炎症を起こす）
今すぐ買える口腔ケア
私が毎日使っているのは写真のもの。
・歯ブラシ
・フロス
・歯間ブラシ
災害時は断水が予想されるので、泡立つ歯磨きは使いにくいかも。
それ以外で今すぐ買える口腔ケアというと、
・歯磨きシート
ご家族に高齢者がいる場合、入れ歯用の洗浄剤や個人にあった口腔ケア用品もよぶんに置いておくと安心ですね。
液体歯磨き
ボトルに入っているもの＝液体歯磨きではありません。
左『液体歯磨き』、右『洗口液』の2種類。
写真の洗口液はアルコールフリー。
用途はどちらもあまり変わらない気がしますが、歯磨き粉を液状にしたのが『液体歯磨き』です。
液体歯磨きの使い方は、
↓
20秒ほど口に含み
↓
出したあとブラッシングして終了
↓
気になるなら水ですすいでもOK
アース製薬 約75%の人は知らない！洗口液と液体歯磨き、区別して使っていますか？
実際使ってみてわかったこと。私はアルコール配合タイプはピリピリして苦手でした！
アルコールフリーもあるので、子ども&刺激が苦手な方はそちらがいいかもしれません。
メリット・デメリット
・爽快感がありサッパリ
・液体なので成分がいきわたる
・水がなくてもOK
・持ち運ぶには重い
・アルコール配合は苦手（個人的に）
・研磨剤が入っていないので着色や歯垢が残りやすいかも
私ならこう使う
液体は重く持ち運びは不便。でも、自宅避難なら十分使えます。
・節水時 → 液体歯磨き
という選択肢も良さそうですね。
歯磨きシート
歯磨きシートは『口腔化粧品』と裏に記載されています。
現在は売り切れていることが多いですが、100円ショップや無印良品などでも販売。
100円ショップの歯磨きシートを広げてみました。
シートを指に巻きつけて使います。
実際に使った感想は、
ミント味のウェットティッシュという感じ
メリット・デメリット
・歯の表面、汚れたところがふける
・爽快感がありスッキリ
・水がなくても使える
・持ち運びカンタン
・歯の間や奥は手が届きにくい
・歯磨きというより歯を拭く感じ
・シートの乾燥が気になる
私ならこう使う
外出先や避難先に持ち運べます。
でも、歯磨きというよりは歯の表面を拭く感じ？やはり、ブラッシングや口をゆすぎたくなりました。
節水時、歯磨きしたいならこうするかも↓
①歯磨きシートで先に歯をふく
②コップに少量の水を入れて歯ブラシを濡らしたあとで
③歯を磨き、
④歯間ブラシやフロスをしたら
⑤口をゆすいで、歯ブラシも少量の水で洗って乾燥させて終了
野外で
「オーラルピース」というスプレータイプの『口腔化粧品』。
マウスウォシュとしてそのままスプレーするか、液体歯磨きと同じ使い方もできます。青色はミント味でかなりマイルド。刺激もなく口がスッキリ！
環境や人体に配慮するため、研磨剤やアルコールなども使われておらず、泡立ちません。
写真のスプレータイプ以外、ジェル状になったものやペット用歯磨きもあります。
虫除けを代用
天然ハッカ油スプレー。私の場合、一年を通して山や川での虫対策として使用。
メントールが苦手でなければ、水に少し垂らして体をふくとサッパリ！
写真のものは100%天然なので口に入れてもOK。コップに水を入れて1プッシュしたもので口をすすぐとスッキリ。
これは、刺激が苦手な私でも大丈夫でした。
実際試して思ったこと
いつもの歯磨き粉以外を実際に試した感想。
・通常の歯磨き粉に比べると高い
・歯磨きとしてはもの足りない
「しっかりブラッシングして最低限の水ですすぐ」のが現実的なのかもしれません。
まとめ：状況や家族にあったもの
いつもの歯磨きができるならいいのですが、災害時は水が貴重。
「どの歯磨きがおすすめ？」というより、自分や家族にあったものを試しておくのが1番のおすすめ！
おそらく、災害時は栄養が偏りがち。口のなかの状態もいつもと違うかもしれません。
歯ブラシしかなくても、しっかりブラッシングすれば唾液も出ます。それだけでも立派な口腔ケアになるでしょう。
災害に備える一つの手段として少しでも誰かのお役に立てることを願っています。
